Í boði er þjálfun á staðnum og fjárþjálfun. Áætlanir fyrir æfingar og mataræði. Alla þjálfun þarf að greiða fyrirfram þ.e. fyrir fyrsta tíma. Einkaþjálfun er dýr og mikil skuldbinding fyrir kúnna og þjálfara og ef þér snýst hugur eða eitthvað óvænt kemur uppá í lífinu eins og gengur býð ég endurgreiðslu 5.000kr staðfestingargjald. Þetta gildir fyrir fyrstu vikuna fyrir einkaþjálfun sem fer fram í eigin persónu,

 

ÞJÁLFUN Í AUSTUR101

Verð fyrir 8 tíma á mánuði*, einn iðkandi er 29.900kr

Verð fyrir 12 tíma á mánuði*, einn iðkandi er 42.000kr

Verð fyrir 16 tíma á mánuði*, tveir iðkendur er 26.990kr á iðkanda

Verð fyrir 16 tíma á mánuði* þrír til fjórir iðkendur er 18.990kr á mánuði á iðkanda

 

Innifalið í þjálfun:

• mælingar

• hreysti- og liðleikapróf

• næringaráætlun

• fjaræfingarprógram fyrir hvern einstakling.

*Hægt er að semja um færri tíma í viku.

​

ATH! Það þarf ekki að vera með áskrift að Austur 101 fyrir þennan pakka

Iðkendur sem skuldbinda sig í 2 mánuði fá 15% afslátt á heidlarverði

Iðkendur sem skuldbinda sig í 3 mániðu fá 20% afslátt á heildarverði

 

ALMENN ÞJÁLFUN

Fastur aukatími til viðbótar föstum þjálfunarpakka verð (1 klst) 3.000kr

Stakur þjálfunartími verð 5.000kr

Ráðgjöf og leiðbeining í sal 1 klst. verð 5.000kr

Stakar mælingar á ummáli og fituprósentu verð 4.000kr

Reglulegar mælingar 2-5 skipti verð fyrir hverja mælingu 3.000kr

​

FJARÞJÁLFUN - ÆFINGAR OG MATARÆÐI

Ég býð uppá þjálfunaráætlanir og matarplön sem sem eru sniðin að þörfum hvers og eins. Þetta getur hentað sérlega vel þeim sem komast ekki í þjálfun á staðnum eða vilja stýra sínum æfingatíma sjálfir. Alla þjálfun þarf að greiða fyrirfram, eða um leið og kúnni staðfestir að hefja samtal um gerð prógrams.

 

Persónulegt 6 vikna FJAR-ÆFINGAPRÓGRAM verð 9.000kr

Innifalið er:

• samtal um markmið og þarfir

• plan fyrir 5 daga vikunnar

• macro fræðsla og eftirfylgni

• æfingaprógram endurskoðað og breytt eftir þörfum

• vikuleg eftirfylgni

• ​

Persónulegt NÆRINGARPRÓGAM fyrir 7 daga verð 15.000kr

Innifalið er:

• samtöl um markmið og þarfir

• lágmark 3 máltíðir á dag

• macro fræðsla og eftirfylgni

• prógram endurskoðað og breytt eftir þörfum

• ​

Persónulegt æfinga og næringarprógram 6 vikur af æfingum og 7 daga matarplan verð: 19.500kr

Innifalið er:

• samtöl um markmið og þarfir

• lágmark 3 máltíðir á dag

• macro fræðsla og eftirfylgni

• matarprógram endurskoðað og breytt eftir þörfum

• æfingaplan fyrir 5 daga vikunnar

• æfingaprógram endurskoðað og breytt eftir þörfum

• vikuleg eftirfylgni með þjálfun